Da saúde! Ora bem

Ora bem, acaba de sair esta notícia do "sitio da mulher", a qual me agrada bastante porque até nem preciso nada!

" O que comer para ganhar massa muscular"

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As proteínas são a chave mestre para qualquer pessoa que pretenda transformar aquela gordurinha em massa muscular, facilmente e rapidamente. E de lembrar que não é só ingerir estes alimentos, também há que seguir um programa de exercício físico adequado.


ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

• OVOS Fonte rica de proteínas biológicas. Cada ovo contém 7gramas de proteínas, mais a gema contém vitaminas A, D e E, B12 entre outros nutrientes essenciais.

• IOGURTE:  É a combinação ideal de proteínas e hidrocarbonetos. Os iogurtes contêm ainda uma bactéria que melhora a saúde da flora intestinal, sendo um das poucas fontes do ácido linoleico – ácido gordo que ajuda a reduzir a percentagem de massa gordura.

• SALMÃO: Uma das melhores fontes de ómega 3 além de 25/30 gramas de proteína por dose. Além da promoção de massa muscular, o seu consumo ajuda a reduzir o risco de diabetes e doença cardíaca.

• AMÊNDOAS: Estão no topo dos alimentos que ajudam a tonificar os músculos. Estas contêm hidrocarbonetos e proteínas que ajudam o corpo a reparar e construir os tecidos musculares. São ainda uma boa fonte de vitamina E (antioxidante – ajuda os músculos a recuperar mais rápido do cansaço) e magnésio (envolvido em várias reações químicas metabolizando energia).

O nice disto é que sou boa de boca... trocando por miúdos, gosto de comer de tudo... excepto queijo!

Chocolate, esse meu grande amigo

Que o chocolate é bom, já nós sabemos, que eu gosto imenso de chocolate.. também, e benefícios tem?

Pois bem, o chocolate tem muitos benefícios.. para além de proteger e hidratar a pele, de ser um  antioxidante poderoso e até ajudar nalgumas questões de saúde, houve 2 coisas que me chamaram a atenção e passo a citar:


Alivia o stress
Nada nos deixa mais desgrenhadas do que um dia de estresse, não é? Pesquisas demonstraram que o simples aroma do chocolate já pode ter um efeito relaxante sobre nós, devido a algumas mudanças neuroquímicas positivas que a substância tem em nosso cérebro.

Pode fazer que você se apaixone
Há alguma coisa mais atrativa do que uma pessoa apaixonada? Pois o chocolate faz com que nosso organismo libere as mesmas substâncias que quando estamos apaixonadas: a tiramina e a feniletilamina. Elas geram um sentimento de prazer e felicidade similar ao do amor.